Muesli z owocami nie. Same wegle wiec cukier Ci skoczy na dzien dobry, a pozywienie dla organizmu to zadne. Dlaczego stoisz tak nisko z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze [...]
[...] Na razie będę się obserwować, bo jest całkiem ok. Dziękuję Ci Tetiszeri za wskazówki! Zaglądaj proszę do mnie :) ------------------------------------------ TRENING - 1 tydzień trening A - wykonany w niedziele i czwartek (2 obwody) 15 powtórzeń każde ćw. 1) Wznosy nóg z leżenia - bez problemu 2) Wspięcia na palce obunóż - bez problemu z [...]
Dzień dobry, źle się dziś czuję, wszystko mnie boli okresowo. Wczoraj był robiony rowerek, jak zwykle wieczorem ostatnio. Generalnie śniadania u mnie jajeczne. Dziś jaja gotowane bo tłuszcz mi się skończył i nie mam na czym zrobić jajecznicy. Nie mam ostatnio czasu na zakupy, może dziś mi się uda. [...]
[...] Muzę jednak trochę nadrobić w robocie bo terminy gonią a jak mnie nie było w pracy to skarbonka się cudownie nie napełniała. Jednak nie będę akceptować tego, że ktoś na "dzień dobry" mówi mi, że powinnam coś ze sobą zrobić. To mnie dołuje, mam wtedy ochotę na niewychodzenie z domu. Grzeczne ale stanowcze nie. [...]
[...] mi się wydaje :) z dietą nie jest źle, staram się jeść czysto jedynie na weekendzie czasem wpadnie jakieś śmieciowe jedzenie. Bilans kaloryczny jest ok bo przez ten okres waga skoczyła z 78 na 88,5kg. Dlatego chce przejść na fbw, moze splity na dzień dobry z siłownią to nie był dobry pomysł . Zmieniony przez - peczaj w dniu 2015-11-15 22:04:45
na dniach ide na badania testa moj trening obecnie wyglada tak: Pon Klata, srodek+bok barkow, kaptury Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3x10 Przenoszenie hantla 3x15 Rozpietki skos gora 2x15 Rozpietki skos dol 2x15 Brama 3x15 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15 Wznosy hantlami w bok 3x15 Wznosy hantlami w opadzie 4x15 Szrugsy ze sztangą 2x10 [...]
Dzień dobry! To kawka wlatuje właśnie i lecę hiita cisnąć... Wariat - witaj w klubie %-) ja wczoraj poszalałem na noc. KFC, a o 2:00 jeszcze jajecznicę smażyłem z 4x jajek na maśle i paczka wafli z żółtym serem :)) dzisiaj czuję się jak łajno.
Dzień dobry wszystkim!!!! Kurde niektórzy to mają dobrze mają czas na postukanie w klawisze wreszcie mam troszeczkę luzu nadrabiam zaległości troche poczytałem wrzuciłem wpiskę do testu z Wojtkiem no i trzeba działać. Na pewno sposób jedzenia będzie się mocno różnił po części przez to, że nie mam czasu gotować za często bo zdarza mi się pracować [...]